爱爱她-女性健康网:i$x tfb-L这个动作超适合25岁以上的大姑娘们。因为它可以提升我们的乳部，对抗乳房下垂。如果你是一个非常注重乳部保养的人，那么这个动作就一定要学。 爱爱她-女性健康网 } B1[9].{
爱爱她-女性健康网M(}^eb/lReE:w+k k0{R 固肩式的功效：爱爱她-女性健康网'C,L:~/yi;b
爱爱她-女性健康网Ud%E.xG'U 它可以消除我们手臂的赘肉，同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两行的瑜伽动作就行了。 爱爱她-女性健康网NC~ z$UF
B VD*Kqwi 具体动作：
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:zJ)d Dh x.k*j M1. 跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。爱爱她-女性健康网 B.N-t"m1Z(yd
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爱爱她-女性健康网T wN5Td X:W2. 吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩乳，同时做深呼吸。爱爱她-女性健康网_K!o1vAbX
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M9|bf"eZ'Z"\'o1j3W3. 吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。
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爱爱她-女性健康网b-w:A k ] F4. 然后就是换边做了。
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爱爱她-女性健康网 a.tSV4m:G eD)~!j;nL 温馨提醒：
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G*a#uE }"N$s/Ie 1. 做第二步扩乳的时候，一定要细细感觉你做扩的时候乳部有所提升。 爱爱她-女性健康网8P)Y9]2S@
'zs\,f@ 2. 做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时乳部在牵轻的时候有所提升。
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