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三款减肥餐营养师点评

饮食瘦身绝对是窈窕美人瘦身之时的首选，科学合理地饮用美味，照样可以吃出你的苗条身材!

　　在网路上查找“瘦身餐”，立即出现几十页的相关内容，各种各样的“瘦身餐”内容详细，于是记者挑取了三种比较有代表性的“瘦身餐”，请营养师们就其科学性和效果进行逐一分析。爱爱她-女性健康网fhg6vr

ss$Uy9vJl(Bc　　瘦身餐一：三天瘦身食谱

o%Yd[V6J&^VA*u.rXD　　第一天

　　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；

　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头；

　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

/|Y ['^(|Z*d　　第二天

Nt~Coo2t6i7iy　　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉；

　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳；爱爱她-女性健康网ROz*PC }

　　晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

JP G.}f　　第三天

h;L-d3k}　　早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果；

]-ihy'l/Qz,Qu[3o　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋；爱爱她-女性健康网JR ~Uz

　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)爱爱她-女性健康网c^hcJGGy

　　营养师点评：

　　食品单一，没有口味，长时间食用会对食物产生厌倦，影响食欲，严重者会产生厌食现象;餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良;整个“瘦身餐”减掉的是体内的水分，所以会有部分人产生明显的“减重”效果，但水分是身体的润滑剂，是维持身体循环的基本要素，缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘，引起痤疮的发生，另外，一旦停止食用，体重便会回升。

　　瘦身餐二：巫婆瘦身汤

　　菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。

s(F`4G)]r6Ndko　　菜汤跟以下食物配搭：

(?9aq:wcS;h"Zq　　第一天：全日水果餐(香蕉除外)；

　　第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆；

lZ-H|3yAi7J5JM　　第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)；

8_6t)dn*VZ2V6S　　第四天：无限脱脂奶加8根香蕉；

　　第五天：牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；

　　第六天：不限量牛肉和蔬；

ZT9n6s$R-p;{X　　第七天：糙米、菜和生果；可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

-H"z,GCs^4Ba　　营养师点评：

　　菜汤配比好，有利于减肥，但七天食谱不合理；缺少膳食纤维；全日水果餐含糖量高，食用高糖分的水果也会致肥，所以按餐单进食时也要注意分量；另外，此餐单缺乏碳水化合物，不宜长期食用；咖啡不建议摄取。