睡前按摩乳房让双峰更加丰满

“太平公主”有救吗？悄悄的，悄悄的睡前做节“美胸操”每天改变多一点

　　第1节：上托运动爱爱她-女性健康网Lr@N:o'C

　　动作要领：爱爱她-女性健康网%YV.E/O,q)E

5d%C l4d!BsxWF 张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

Sp]AKS4B` p　　运动目的：

这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　第2节：内收运动

　　动作要领：

$jImgSZ3?2To,S 岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

　　运动目的：

hk!P1[ b;t+p/~u 这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。爱爱她-女性健康网\I6dl6q

　　第3节：拉伸运动

　　动作要领：

将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。爱爱她-女性健康网u R|t#y

　　运动目的：

有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。爱爱她-女性健康网Li*So(O t r

Ty7LNT/s y3l　　第4节：抚按运动

　　动作要领：

岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。爱爱她-女性健康网'D5p3E \UH

wFwaDEaS h　　运动目的：爱爱她-女性健康网WR0^&U#Df}

?cS;uq 柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。

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